モチベーションアップや健康維持に!うつも克服!スパーブヘルスアカデミー
カウンセリングの関連情報
カウンセリング(英: counseling)とは、依頼者の抱える問題・悩みなどに対し、専門的な知識や技術を用いて行われる相談援助のことである。カウンセリングを行う者をカウンセラー(英: counsellor、米: counselor)、相談員などと呼び、カウンセリングを受ける者をクライエント(client)、カウンセリー(counselee)、相談者/来談者などと呼ぶ。
※テキストはWikipedia より引用しています。
薬に頼らず、自分の力で着実に治していく。「プラス思考の習慣づけ」でうつ克服を目指すスパーブ ヘルス アカデミーご案内しています。
日常生活でのストレス対策に大きな力を発揮するマインドフルネスですが、マインドフルネスでの実践の方法として重要なのが瞑想です。瞑想というと神秘的な宗教的なイメージを持ちますが、実際はもっと身近な体験です。人間には心と体がありますので、肉体的な活動とともに、精神的な活動も常に無意識のうちに行っています。その状態のうちのひとつに形が瞑想です。日本の文化の中では、昔から仏教の禅などで無意識のうちに活用されてきました。悟りの状態ですが、これもマインドフルネスの状態です。禅は世界的にも有名になり、宗教を越えて、日本の精神文化のひとつとなっていますが、瞑想も禅では重要な修行方法になっています。そのほか仏教の源流であるヨガも日本では、体操として取り入れられていて、誰もが知っている言葉になりましたし、ヨガ教室なども日本全国にあります。このようにマインドフルネスは日本の文化にも溶け込んでいる状態になっています。そして、今ではインターネットなどを通して、世界中の文化や知識などにも触れることができますが、マインドフルネスの理解でも、インターネットが役立っています。瞑想などの方法を情報として得られるからです。瞑想は実践ですが、指針は必要です。それである程度の指針としての知識を得ることができます。そのほか専門者や研修などの集団でそれらの状態に触れて、得ようとする活動もあります。瞑想の質を高めるための方法としては、それぞれの個人で受け入れやすい方法がありますのでそれを探しながら、体験しやすい方法を見つけていくことになります。独学で進める人もいれば、集団で指導者などに教えられながら体験したほうが早いという人もいます。人それぞれですが、いずれにしても瞑想の方法を知っていると、ストレスの解消や緩和、癒しに役立つということは、今までの人類の体験からも言えるようです。あとは、人類のひとりとしての自分の精神的なタイプを理解して、それに合った方法で実践をしていくようにします。